睡眠差多夢且白天不困，可能由心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等所致。 1.心理因素：長期的精神緊張、焦慮、壓力大等心理問題，容易影響睡眠質量。比如工作競爭激烈、人際關系復雜等，都可能導致大腦一直處于興奮狀態，難以入睡或多夢。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、大量喝咖啡或茶、晚餐過飽或過晚等，都會干擾睡眠。 3.環境影響：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都不利于良好睡眠。 4.疾病因素：一些疾病如神經衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進等，可能導致睡眠障礙。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、頻繁倒班等，使得生物鐘失調，影響正常睡眠。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好心態，養成健康生活習慣，創造適宜睡眠環境。如果睡眠問題嚴重影響生活，建議及時就醫，明確病因并進行治療。

您好，出現失眠多夢說明身體處于亞健康狀態，最好進行相應的食療。1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。2、蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。

你好，睡眠不足容易影響正常的工作，甚至造成身體健康的不好。可以在睡前多聽聽歌，看看喜歡的電視劇，不要太激動，保持身心的放松。