20歲開始長(zhǎng)白發(fā)且逐漸增多可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)缺乏、壓力、疾病、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。 1.遺傳：若家族中有早生白發(fā)的情況，遺傳因素可能導(dǎo)致較早出現(xiàn)白發(fā)，這種情況較難改變。 2.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能影響黑色素細(xì)胞功能。例如維生素B12參與細(xì)胞代謝，缺乏時(shí)可能影響頭發(fā)顏色。可通過多吃肉類、蛋類、堅(jiān)果等補(bǔ)充。 3.壓力：長(zhǎng)期精神壓力大，會(huì)使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，影響毛囊中黑素細(xì)胞的功能。要學(xué)會(huì)放松，可通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式減壓。 4.疾病：一些自身免疫性疾病如白化病等可能影響黑色素細(xì)胞。不過白化病通常還伴有其他癥狀。若懷疑有疾病因素，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過度吸煙飲酒等不良習(xí)慣可能影響身體機(jī)能，間接影響頭發(fā)顏色。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 20歲出現(xiàn)較多白發(fā)可能是多種因素共同作用的結(jié)果，需要從多方面進(jìn)行調(diào)整改善，必要時(shí)就醫(yī)排查疾病因素。

你好，中醫(yī)認(rèn)為,血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因。建議要精神愉快，不要憂慮緊張，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合;調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、黑芝麻，動(dòng)物內(nèi)臟等含銅豐富的食品;中藥首烏片有一定作用;頭皮按摩有助于治療少白頭。口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸，維生素b試試。慢慢就會(huì)改善，祝你健康

白發(fā)產(chǎn)生的直接原因是發(fā)根部合成黑色素的能力減弱或者合成障礙，其根本原因可能是不規(guī)律的生活方式、過大的生活壓力、家族遺傳、慢性疾病（肺結(jié)核、植物神經(jīng)紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)等）。建議規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)，盡量早睡覺。可以用重要黑澤湯煮水洗發(fā)，另外多吃黑芝麻也有助于烏發(fā)。黑芝麻可以每次25g和其他食材煮粥，每天一次。精神壓力不要太大了。

你好，白發(fā)的直接原因是精神因素，精神高度緊張使供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發(fā)生障礙。影響色素顆粒的合成和運(yùn)送;其次是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，如缺乏維生素、微量元素等。治療建議口服首烏片和補(bǔ)充微量元素的藥物如21-金維他。平時(shí)保持精神愉快,注意勞逸結(jié)合,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃富含維生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻

你好，中醫(yī)認(rèn)為,血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因。建議要精神愉快，不要憂慮緊張，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合;調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、黑芝麻，動(dòng)物內(nèi)臟等含銅豐富的食品;中藥首烏片有一定作用;頭皮按摩有助于治療少白頭。口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸，維生素b試試。慢慢就會(huì)改善，祝你健康