皮膚粗糙且想變白，可從日常護理、飲食調整、作息規律、適度運動、合理護膚產品選擇等方面改善。 1.日常護理：保持皮膚清潔，使用溫和的潔面產品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。 2.飲食調整：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化，改善皮膚狀態。 3.作息規律：保證充足睡眠，有利于身體新陳代謝，促進皮膚修復。 4.適度運動：促進血液循環，增強皮膚的營養供應。 5.合理護膚產品選擇：使用含有煙酰胺、熊果苷等成分的護膚品，有助于美白肌膚。 總之，改善皮膚粗糙和變白需要長期堅持，養成良好的生活習慣和護膚方式。如果皮膚問題較為嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

健康指導：如果皮膚比較粗糙的話，建議你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化另外，也要保證充足的休息時間不要過度疲勞，不要熬夜，外出的時候要避免紫外線的照射，可以多吃一些富含優質蛋白質和維生素，c維生素e的食物。

健康指導：你好，皮膚粗糙是有多方面的因素引起的，建議您首先做到對癥下“藥”。從飲食上來說，可以適當增加水分的補充，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充足夠的維生素C，另外，也建議您適當補充膠原蛋白，適當運動。