長期失眠且伴有頭疼是可以治療的，其原因通常包括心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣和藥物因素等。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致失眠。要學會調整心態，必要時尋求心理醫生幫助。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 3.疾病因素：如神經衰弱、高血壓、頸椎病等疾病可能引起失眠頭疼。需針對原發病進行治療，如高血壓患者要控制血壓。 4.生活習慣：睡前過度興奮、熬夜、睡前飲食過飽或過少等。養成規律作息，睡前避免劇烈運動和進食。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 長期失眠頭疼需要綜合調理和治療，保持良好心態，改善生活習慣，積極治療原發病。同時，要避免自行用藥，以免加重病情。

你好，一般人到一定的年紀，他的睡眠時間就會減少，隨著生理心理機能的衰退，他的睡眠不可能像年輕人那么好。一般而言，老年人每天能保持6小時以上的質量較好的睡眠就可以了。創造愉快和諧的家庭環境，子女應該從生活和精神方面關注老人。老人試著找到一個適合自己的集體活動，進行適度的體育活動，以增加生理興奮-抑制的調節能力，以有利于睡眠。還可以適當用藥，單方草藥可用炒棗仁60克水煎臨睡時服，或用炒棗仁30克，研細末，開水沖泡，臨睡時服。

你好，建議多吃抑制羥色胺的食物，因為在白天人體能消耗較大，這就會導致體內的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。