練舞蹈后大腿后筋疼腿抬不起來，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、韌帶損傷、筋膜炎、關節問題等導致的。 1. 肌肉拉傷：舞蹈動作幅度過大或用力不當可能導致肌肉拉傷。應立即停止活動，休息并冷敷，48 小時后可熱敷。 2. 乳酸堆積：高強度的舞蹈訓練會使肌肉產生大量乳酸。可通過按摩、拉伸來緩解。 3. 韌帶損傷：若損傷較輕，休息、制動、抬高患肢；嚴重時可能需要手術治療。 4. 筋膜炎：長期勞損易引發筋膜炎。要注意保暖，避免勞累，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 關節問題：比如髖關節或膝關節病變。需進行相關檢查，明確病因，對癥治療。 總之，出現這種情況應重視，先休息觀察，若疼痛不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查和治療。

你好，你現在的情況，有可能是韌帶拉傷引起，現在是可以進行理療、按摩治療的。

你好，這樣的運動損傷很正常的。你可以在運動完后，洗澡時用比較高溫度的水對損傷部位的沖洗，洗到全身發熱為止,這一招對于肌肉的乳酸堆積情況也一樣。