對于身高 164cm、體重 140 斤且上半身偏胖的情況，可從飲食調整、運動鍛煉、規(guī)律作息、心理調節(jié)、避免藥物依賴等方面著手減肥，以實現健康瘦身的目標。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如游泳、跳繩、健身操等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。同時可針對上半身進行力量訓練，如啞鈴飛鳥、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥過程中的困難而產生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 避免藥物依賴：不再依賴減肥藥，此類藥物可能帶來副作用，且效果不穩(wěn)定。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。遵循科學合理的方法，逐步改變生活習慣，才能實現健康且持久的減肥效果。

您好：不清楚您子宮的具體的大小情況,月經不調是泛指各種原因引起的月經改變,包括初潮年齡的提前,延后,周期,經期與經量的變化,引起月經不調的原因有兩大類：1,神經內分泌功能失調引起：主要是下丘腦—垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷,即月經病.2,器質病變或藥物等引起,建議您到醫(yī)院詳細檢查明確病因,對癥治療!不要錯過最佳的受孕時間!祝您健康!G

請問你的子宮具體是多大啊,建議服用中草藥或激素進行治療.