經常失眠、睡眠質量差且睡后仍感疲勞，可能由心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、年齡因素等所致。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒會影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾會導致睡眠不佳。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度能有所幫助。 3.疾病因素：如神經衰弱、高血壓、糖尿病等可能影響睡眠。需積極治療原發疾病，控制病情。 4.生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、熬夜等習慣不利于睡眠。養成規律作息，睡前避免刺激性活動。 5.年齡因素：隨著年齡增長，睡眠質量可能下降?？蛇m當補充營養，增加鍛煉。 總之，要改善睡眠質量，需綜合考慮各方面因素。若長期失眠嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

失眠有環境原因，不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。建議你可以用中成藥來調節睡眠，比如“甜夢膠囊”“眠樂”等都不錯，積極參與戶外活動。醫生詢問：

你好一般來說你的情況主要是要考慮是屬于氣血虧虛導致的心脾失養導致的癥狀是可以使用點滋補氣血的藥物進行治療一下就是可以的一般來說你的情況是可以使用點滋補氣血的歸脾丸加上點安神定志的朱砂安神丸進行治療一下就是可以的效果是很不錯的祝你健康

您好，這個情況的話建議您去配點中藥吃吃的，可以整體的調理下的建議每天晚上用熱水泡腳的，然后睡前不要喝飲料咖啡之類的食物，睡前1小時可以喝點溫牛奶的，早上起來可以用手指敲敲頭皮的，有一定的幫助的，還可以配合針灸一起的

您好，根據您的主訴，您這種情況屬于睡眠質量不佳，可能跟平時生活壓力大，或者勞累有關。建議您按時按點睡覺，形成生物鐘，培養良好的睡眠習慣。您可以睡覺前喝一些牛奶，牛奶有助于安神，可以促進睡眠。另外，薰衣草是幫助催眠的，可以在臥室放一些。最好不要使用藥物治療，要通過自己調節形成良好的睡眠。