21 歲身高 156 厘米，能否再長高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養狀況、睡眠質量、運動情況和遺傳因素等。 1.骨骺線：如果骨骺線尚未閉合，還有長高的可能。可通過 X 線檢查確定。 2.營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 4.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，促進骨骼發育。 5.遺傳：遺傳因素對身高有一定影響，但通過后天努力可在一定程度上改善。 總之，21 歲仍有長高的機會，但需綜合考慮各方面因素。建議先到醫院進行相關檢查，明確自身狀況，再制定合理的長高計劃。同時要保持良好的心態，不要過分焦慮。

你好,成人想要增高首先應該到醫院進行檢查,看一下自己的骨骺線是否完全閉合,如果沒有完全閉合,就還能明顯增高,但是如果骨骺線已經閉合,那么應該盡量的增加自己的運動幫助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常見的就是運動的增高了。

一般來說，到了您這樣的年紀，長高的可能性就不大了。這個年紀骨骼基本已經完全閉合了，也就是沒有增高的空間了。建議您可以采取穿增高鞋，用增高鞋墊等外用方式來改善了。醫生詢問：