有氧運動是一種能充分獲得氧氣供應的運動，對身體有諸多益處。包括增強心肺功能、改善代謝、減輕壓力、提高免疫力、塑造身材等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1. 增強心肺功能：有氧運動可使心肺更有效地工作，增加心肺耐力，如慢跑、游泳能讓心肺得到良好鍛煉。
2. 改善代謝：促進體內糖分、脂肪的消耗，有助于控制體重，像騎自行車、跳繩等運動能加速新陳代謝。
3. 減輕壓力：運動時身體分泌內啡肽，使人心情愉悅，緩解焦慮和緊張，如瑜伽、有氧操。
4. 提高免疫力：增強身體抵抗力，減少疾病發生，比如健走、登山。
5. 塑造身材：幫助燃燒脂肪，塑造肌肉線條，使體態更優美，如跳舞、打球。
總之，有氧運動好處眾多，建議根據自身情況選擇適合的運動方式和頻率，每周至少進行三到四次，每次半小時以上，以達到良好的鍛煉效果。

患者你好，有氧運動是指在氧氣充足的環境下進行的體育運動。每次時間不少于30分鐘，心率達到170——年齡。其特點是：持續時間較長，運動強度中等，具有一定的節奏感。建議患者：有氧運動的持續時間較長，一次最少30分鐘。一周不少3-5次。一周總共不少于150分鐘。

有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

您好，指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動包括快走或者慢跑等，一般需要每天堅持半個小時以上

健康指導：你好，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次就可以了。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。