如果您想瘦大腿以及腹部贅肉的話，可以采取運動的方式更健康更安全，每天堅持進行仰臥起坐，跑步，跳繩，呼啦圈等運動，也是方便盡量避免食用高脂肪，高熱量的食物，可以多吃些新鮮的水果蔬菜，選擇喝一些蜂蜜苦瓜汁對于潤腸消脂都有很好的作用，若是長期堅持下去的話對于減肥瘦身是有一些幫助的。

如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

健康指導：您好，您可以從飲食和運動相結合來健康減肥，飲食上多吃清淡的食物，可以多吃一些低熱量，富含高纖維素的食物，控制一些肥膩，高脂等高熱量的食物的攝入量，不要暴飲暴食，堅持多運動，跑步、跳繩、仰臥起坐等。

健康指導：您好，部肥胖建議以疏通腿部肝膽經、腎經、膀胱經為主，可以考慮拔罐、刮痧、針灸等相對綠色的減肥方式。運動建議采用：高抬腿、瑜伽、單車騎行等方式、可以考慮包裹保鮮膜，迅速達到理想的塑形效果。飲食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、紅豆、薏米等。腹部肥胖有的是因為便秘，有的因為宮寒，要針對性解決這些問題，然后建議進行呼啦圈，每日堅持60分鐘以上

如果你腹部和下身贅肉多，這有可能是你平時缺乏運動。而且經常久坐導致脂肪在下身堆積造成的，如果想要減掉下身贅肉的話，需要加強對下身的鍛煉，還需要合理的控制飲食。一日三餐最好定時定量，飲食最好以清淡為主，再加上每天早上可以進行晨跑，中午可以做瑜伽或者是上下蹲運動，晚上可以做仰臥起坐，轉呼啦圈，狂蹬空中自行車等運動，運動之后需要對全身進行拍打，長期堅持就會有很好的減肥效果的。

你好，減大腿和減腹部可以多做騎自行車，高抬腿，扭腰，轉呼啦圈，仰臥起坐等運動，跳繩等運動多做做那么就可以減掉消退的贅肉的，祝你如愿！