失眠多夢睡不夠，之前用藥有效現又犯，怎么辦？
2025-01-19 09:57
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失眠？晚上總是做夢，一做就是一夜。常常？晚上總是做夢，一做就是一夜。常常覺得不夠睡。去看過醫生，老是開一些腦力靜，安神補腦的東西，也沒太大用處。有一次一個醫生開了七葉神安片和三清膠囊吃了感覺效果還不錯?，F在又犯了不知道有什么方法？。
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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失眠多夢且睡眠不足，影響生活質量。可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等壓力過大，容易導致大腦神經興奮，引發失眠多夢?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂、旅游等方式放松身心。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會打亂生物鐘。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題，會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等，需要針對疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息，使生物鐘失調。逐步調整作息時間，重建規律的生物鐘。 總之，改善失眠多夢需要綜合調理。如果情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。同時，可嘗試睡前泡熱水澡、喝熱牛奶等輔助方法。
2025-01-20 01:41
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