肚子大且挺想要瘦掉，需綜合考慮多種因素，如飲食控制、增加運動、改善生活習慣、調節激素水平、治療相關疾病等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合腹部肌肉訓練，如仰臥起坐、平板支撐。 3. 改善生活習慣：避免久坐，定時起身活動，保證充足睡眠，減少熬夜，減輕壓力。 4. 調節激素水平：部分人肚子大可能與激素失衡有關，如胰島素抵抗、皮質醇增多等，需就醫檢查，必要時進行相應治療。 5. 治療相關疾病：某些疾病如肝硬化、腹腔積液等也會導致肚子大，應及時就醫診斷，針對病因治療。 總之，要減掉肚子上多余的贅肉，需要長期堅持健康的生活方式，并關注身體的變化。如有異常，及時就醫。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好，就您描述的情況而言，您現在肚子比較肥胖，應該是由于平日里不注意運動鍛煉身體，過量的飲食等多種原因造成的建議您在以后的生活中可以通過運動和控制飲食減肥，每天堅持跑跑步，晚睡前做做仰臥起坐等，日常的飲食中多吃一些纖維素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，蘋果等等，祝您健康

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

女性朋友一般到了18歲之后個子很難長高，這個時候最容易出現的就是身體橫向長，尤其是對于不喜歡運動的人群腹部長肉是很常見的。建議您平時飯后不要立刻坐著，要適當進行體育鍛煉，平時可以轉呼啦圈進行減肥腹部都是可以的。屬于比較好的減肥方法，鍛煉加控制飲食。