睡眠質量不佳，近期出現失眠且半夜易驚醒，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.精神壓力：工作或生活中的壓力過大，容易導致神經緊張，影響睡眠。比如長期高強度的工作，生活中的重大變故等。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或者睡前長時間使用電子設備，都會影響睡眠。 3.環境因素：睡眠環境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，都不利于良好睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有心臟病、哮喘等軀體疾病，都可能影響睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。可選用的藥物有地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但使用藥物需遵醫囑。

中醫認為人的正常睡眠是由于陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。