睡了 10 多個小時白天仍困倦且眼睛睜不開，可能是由睡眠質(zhì)量差、疾病因素、營養(yǎng)不良、心理問題、環(huán)境影響等造成的。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠過程中頻繁做夢、易醒，導(dǎo)致身體和大腦未得到充分休息。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度，睡前避免使用電子設(shè)備。 2. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等。貧血需補(bǔ)充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能減退可能要服用左甲狀腺素鈉片；發(fā)作性睡病需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鉀等。可通過飲食調(diào)整，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，必要時服用補(bǔ)充劑。 4. 心理問題：長期焦慮、抑郁會影響睡眠和精神狀態(tài)。需進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時服用抗焦慮、抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀等。 5. 環(huán)境影響：工作或生活環(huán)境中存在較多的過敏原、噪音等。應(yīng)盡量避免接觸過敏原，改善環(huán)境。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對性的治療措施。

你好你說的這種情況有可能是血液粘稠引起的，一般表現(xiàn)為疲乏無力，犯困，周身不適。建議到醫(yī)院驗個血脂檢查，血脂高可以口服降血脂藥物，飲食平時宜清淡，避免辛辣食物。

睡覺時間因人而異，一般8小時睡眠，加午睡半小時精神應(yīng)該足夠，你的睡眠質(zhì)量如何？低睡眠質(zhì)量也會影響。而且有時候睡多了也會引起精神倦怠

您好！根據(jù)您所說的情況，我一般睡10個多小時的覺.考慮有可能是更年期癥狀引起。建議可以去醫(yī)院做個檢查，建議確診后對癥治療。飲食要清淡，避免辛辣，刺激性食物。避免劇烈運(yùn)動，保持良好情緒，多喝水。

健康指導(dǎo)：你好，您的這個情況一般考慮是否是大腦缺氧導(dǎo)致的嗜睡的現(xiàn)象，常見的有血脂粘稠氣血不足頸椎病的影響，其次考慮是由于體內(nèi)濕氣比較重導(dǎo)致的困倦，最好檢查后根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食要清淡，避免肥厚油膩的食物攝入多喝水等等