精神壓力大引起失眠多夢較為常見，除藥物外，部分食物可能對改善睡眠有一定幫助，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦分泌褪黑素，鈣有助于神經放松。 3.小米：富含色氨酸，能促進大腦細胞分泌具有催眠作用的神經遞質。 4.核桃：營養豐富，含有褪黑素，能調節睡眠節律。 5.大棗：具有補脾安神的作用，對改善睡眠有一定輔助效果。 需要注意的是，食物治療失眠多夢的效果因人而異。如果失眠多夢癥狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療方案。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動等，也有助于改善睡眠。

你好，謝謝你的信任！龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素,不僅可以滋補強身,還有鎮靜、健胃作用,可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤為見效。大棗粥：取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸