長期辦公室工作引起的腰肌勞損，久坐疼痛，可能與久坐姿勢不良、腰部肌肉力量弱、腰部受寒、勞累過度、外傷未愈等有關。 1. 久坐姿勢不良：長時間保持一個不正確的坐姿，會使腰部肌肉持續處于緊張狀態，容易引發勞損。應注意調整座椅高度和坐姿，定時起身活動。 2. 腰部肌肉力量弱：缺乏鍛煉導致腰部肌肉力量不足，難以支撐腰部。可通過游泳、小燕飛等運動增強腰部肌肉力量。 3. 腰部受寒：寒冷刺激會影響腰部血液循環，導致肌肉痙攣。注意腰部保暖，避免冷風直吹。 4. 勞累過度：工作強度大，腰部負擔重。合理安排工作和休息時間，避免連續長時間工作。 5. 外傷未愈：之前腰部受傷未完全恢復，再次受損易形成勞損。如有外傷，務必徹底治愈。 總之，對于腰肌勞損要重視預防和治療，改善不良習慣，加強鍛煉，注意保暖和休息。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你患腰肌勞損，跟你經常坐辦公室工作，有密切的關系。只要排除了腰椎間盤突出，腰肌勞損還是比較好治療的。如果疼痛的厲害，可以服用氨酚待因止痛。能受得住的話，盡量不要吃。不要久坐，經常活動腰部。你的情況可以做針灸、推拿按摩等治療。一般只要注意好，效果還是不錯的。你自己做按摩是不行的，得需要正規醫院的理療科治療才行。