長時間坐辦公室出現頸椎疼痛酸痛，可能是由于不良姿勢、肌肉勞損、頸椎退變、頸椎間盤突出、頸部受寒等原因引起。 1. 不良姿勢：長時間低頭或仰頭，會使頸椎受力不均，導致肌肉緊張和疼痛。應定時改變姿勢，抬頭遠望，活動頸部。 2. 肌肉勞損：長期保持一個姿勢，頸部肌肉過度疲勞?？赏ㄟ^熱敷、按摩來緩解，促進血液循環。 3. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎發生退行性變。要加強頸部鍛煉，增強頸椎穩定性。 4. 頸椎間盤突出：椎間盤突出壓迫神經，產生疼痛。癥狀嚴重時需就醫，可能進行牽引治療。 5. 頸部受寒：寒冷刺激使頸部血管收縮，肌肉痙攣。注意頸部保暖，佩戴圍巾。 總之，長時間坐辦公室導致頸椎疼痛酸痛不可忽視，要養成良好的習慣，保護頸椎。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

長期不合理姿勢是會造成頸椎痛的,矯正姿勢是康復的關鍵.可以試試這種鍛煉方法：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持直立的時間越長越好,可以感覺一下癥狀有無減輕.進行負跟站立鍛煉的同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進.仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起并攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對.最初雙臂伸不直也沒關系,保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,緩解頸肩背部的僵硬,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部.能夠緩解僵硬,有利于姿勢矯正.負跟站立鍛煉對頸椎痛有作用的話,可以穿一雙前高后低的負跟鞋,和負跟站立的作用相同,把前腳墊高,強迫人的重心后移,有矯正骨盆前傾,減小腰椎前凸,使脊柱趨于直的作用,能夠矯正不合理姿勢,對長期不合理姿勢造成的頸椎痛有康復的作用.平時要注意保持良好的姿勢,不要長時間低頭或仰頭,不要長時間保持一個固定的姿勢.經?；顒宇i部,保持良好的坐姿,站姿和臥姿.

頸椎病又稱“頸椎綜合征”,本病是由于頸椎增生,從而直接或間接刺激或壓迫頸神經根,頸部脊髓椎動脈或交感神經所出現的一系列綜合癥.導致本病的原因可歸納為兩種：一種是外部原因,即各種急慢性損傷造成；另一種是內部原因,即頸椎本身的退變,頸椎的椎間盤從30歲開始退變.經常用50％的紅花酒精按摩病人的骨突部,按摩上,下肢肌肉,鼓勵病人主動加強各關節活動.用指揉及掌揉法按揉頸,肩,上背部肌肉10—20遍,以有輕微酸脹痛,使肌肉松弛為度.按揉風池,肩井,天宗,大杼,風門及阿是穴(痛點)各1-2分鐘,以酸脹為度.

您好，頸椎病是由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根、椎動脈受壓，出現頸肩背部酸困疼痛，單側或雙側手臂手指麻木，頭暈頭悶，惡心全身無力等一系列癥狀的疾病。建議平時注意適當地休息一下

長時間坐辦公室頸椎疼痛,酸痛是否有姿勢不太正確,長時間固定一個姿勢不動容易造成上述情況注意正確坐姿,每半個小時起身活動活動上個衛生間倒喝點水喝什么的,就你所說的情況治療還是不需要的.做做保健比較好.每周做適量的運動,爬山啊打打球啊,保持健康的身體才能精力充沛的迎接未來的每一天!