讓白頭發變黑，可從調整生活方式、補充營養、治療基礎疾病、減輕精神壓力、使用藥物這幾個方面著手。 1.調整生活方式：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。適度運動，促進血液循環。減少燙發、染發，避免損傷頭發。 2.補充營養：攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營養素的食物，如肉類、蛋類、堅果、豆類等。 3.治療基礎疾病：某些疾病如白化病、白癜風等可能導致白發，需積極治療原發病。 4.減輕精神壓力：長期精神緊張、焦慮可能導致白發，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.使用藥物：在醫生指導下，可使用首烏片、七寶美髯丸、天麻首烏片等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 要讓白頭發變黑需要綜合調理，持之以恒。同時，如果白發突然增多或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因。

你好，根據你的病情分析建議你注意：1白發患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合;2,調整飲食結構,不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內臟等含銅豐富的食品;3,中藥首烏片有一定作用;4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.

問題分析：你好，這個引起白發的原因主要是由于體內的黑色素缺失引起的，和營養不良，遺傳因素有關系，具體需要明確病因才好治療的。意見建議：也推薦服用烏發丸治療，也要注意多吃黑色食品，如黑芝麻等，可以改善癥狀。也要保持好的心情的，避免焦慮的。