20 歲對樓上聲音敏感心煩，可能是心理因素、耳部疾病、環(huán)境變化、神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因引起的。 1.心理因素：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，容易對聲音過度敏感。可通過深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等方式來調(diào)整心態(tài)。 2.耳部疾病：如中耳炎、耳部神經(jīng)病變等，會影響耳部對聲音的正常感知。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對性治療，如使用氧氟沙星滴耳液、阿莫西林等藥物。 3.環(huán)境變化：新的居住環(huán)境不適應(yīng)，噪音增多?？赏ㄟ^安裝隔音設(shè)施，如隔音棉、雙層玻璃等改善。 4.神經(jīng)衰弱：長期勞累、睡眠不足可能導(dǎo)致。要保證充足睡眠，規(guī)律作息，必要時(shí)服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 5.精神壓力大：學(xué)習(xí)、工作等壓力過大?？蛇m當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、游泳，釋放壓力。 總之，對聲音敏感心煩需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

對聲音敏感首先以平常心來對待，也就是感覺聲音會影響你時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣――順應(yīng)自然，該做什么事就去做什么事，堅(jiān)持把自己該做的事和能做的事做好。只要你不再去在意它，不去管它而不為此煩惱，那么你總覺得那聲音很煩的情景就會自然而然地消失。其次，換個(gè)角度去思考。你對所有的聲音都很敏感總覺得那聲音很煩的感受只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是我們的不良個(gè)性和思維方式。因此要有意識改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，努力克服內(nèi)向、孤僻、敏感、急躁、好勝等性格，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。第三，轉(zhuǎn)移注意力。盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦在學(xué)習(xí)時(shí)出現(xiàn)關(guān)注聲音以及有煩躁的感受的情景時(shí)，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉煩惱和焦慮的情景。第四，自我暗示，厭惡關(guān)注聲音。當(dāng)關(guān)注聲音的時(shí)候，你心里可以不斷的反復(fù)地默念這是心理垃圾我必須清除，我現(xiàn)在的任務(wù)是做好作業(yè)、聽好課，聲音是不會影響我的，關(guān)注聲音是有害的，我討厭關(guān)注聲音等等。這樣反復(fù)多次的默念，能克服關(guān)注聲音的毛病。心理學(xué)家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。第五，出現(xiàn)關(guān)注聲音的情況后，不要恐慌和焦慮，不要刻意去極力阻止或?qū)?，要允許和任憑它出現(xiàn)與存在而堅(jiān)持學(xué)習(xí)。以這種不怕不理不主動克制的態(tài)度去對待，你就會在不知不覺中把注意力集中到學(xué)習(xí)之上去。

你自己也可以經(jīng)常人雜聲大的地方去，慢慢去習(xí)慣它，并不斷地告訴自己，這沒什么可怕的。本來世界上就沒什么大不了的很多時(shí)候都是由于人自己的主觀因素造成的，卡內(nèi)基說過“人想別人怎么對你，那你就先怎么樣對別人”。你性格內(nèi)向，想改過來可以試著，見到朋友、同學(xué)先主動大聲地跟他、她打招呼。這樣別人就會慢慢地覺得你是個(gè)開朗、活潑的人，反過來影響你自己，堅(jiān)持下去你會覺得你的周圍總是充滿陽光的相信自己，別人能做的你也能做到。你怕別人，說不定別人還怕你呢！

對聲音敏感大多數(shù)情況下屬于一種心理障礙，在很多情況之下，大腦都會在無意識之中冒出一些一閃而過的感覺或思維，比如，遇見生人臉紅，看書的時(shí)候想到某一首歌，咳嗽聲音會影響學(xué)習(xí)等，如果我們不把它當(dāng)一回事兒，它就會很快消失。而有些人卻敏感和敏銳地將它捕獲，并有意識的提示自己來進(jìn)行強(qiáng)化，這樣就把注意力轉(zhuǎn)移到了忽略聲音之上，然后就開始懷疑自己自制和自控能力不足，對心理形成一種壓力。在前面所談因素和懷疑壓力的共同作用之下，心理壓力就會更加沉重，進(jìn)而使你對咳嗽聲的關(guān)注。這種關(guān)注又會促使你更加關(guān)注聲音影響學(xué)習(xí)情形，這就相當(dāng)于我們激活了敏捷的思緒，敏銳的觀察和體驗(yàn)，使自我變得更加敏感和敏銳。在這種情況之下，癥狀就會越加嚴(yán)重而進(jìn)入惡性循環(huán)。建議患者及時(shí)去正規(guī)的國營醫(yī)院治療為好。