健康指導：你好:減肥是個過程不能急于求成以免影響健康所以建議你保持好的心態不要急于求成。建議你采用運動的方法減肥既經濟又健康首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物平時不要熬夜保證睡眠充足每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身

你有點偏重，最近不要吃多油性食物必須每天起早鍛煉了，1米8的標準體重是才是165斤，所以要快點減肥。最近要多做體育鍛煉啦

健康指導：你好！一個月減20斤不合理，影響身體健康。一個月減去8斤左右是最合理的。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

健康指導：您好，根據您提供的數據，您的體重指數為29.4，正常范圍是18.5-22.9，您已經屬于超重了。但是想要一個月減掉20斤，速度過于快了，對身體會是很大的負擔。建議利用兩到三個月的時間減掉20斤。首先每天熱量攝入在1800kcal左右，在這個范圍內選擇食物，飲食盡量清淡少油少糖，營養均衡，多選擇低熱量高膳食纖維的食物，也要適當吃些優質蛋白質。同時每天保證至少一小時的有氧運動，可以選擇游泳、慢跑、打球、跳繩等等。

最健康的方法就是運動，飲食方面也要很注意，少吃高熱量的食物。建議，減肥還是不要追求快速，一定要健康瘦下來才不會反彈，祝減肥成功。