你這個是不能一下瘦這么多的一個月瘦這么多對身體是不健康的，一個月20斤太多了的，瘦要慢慢的，半年瘦這么多就可以了的，平時節制飲食

健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉，一方面鍛煉可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達到減肥的目的。減肥期間最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了。

健康指導：你好，吃素加運動是正確的，建議你控制飲食、增加運動量。如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時間，每天至少半個小時左右的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、快走等，堅持就有效果。

建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。

減肥只是一個長期的時間過程，就像胖子不是一次性吃成這樣的，需要日積月累的飲食增多導致的。減肥最健康的方法就是控制飲食量，和適當體育鍛煉，這樣長期會起到減肥作用的。必要時候可以配合針灸埋線減肥也是可以的。