效果不錯,可以采取的.

　　肩周炎好發于50歲以上女性，又稱50肩，肩周炎起病緩慢，病程較長，初起時為輕度肩痛，然后逐漸加重，多由于受寒、勞累等因素發作。　　　　肩周炎是一種自愈性疾病，大多數人在癥狀較輕時，通過日常的活動即可自愈。但這種自然恢復的時間不能預計，一般要經過數月至2年左右的時間才可痊愈，但有的會留下一定程度的活動障礙。還有一小部分人，因為怕疼不進行鍛煉，而造成局部粘連，使肩關節活動受限。因此，我們可以采取自我按摩的方法，加上堅持不懈的自我功能鍛煉，通過伸縮肌肉、活動關節，消除局部肌肉緊張和痙攣、促進血液循環，從而增強肩周圍肌肉、韌帶的彈性，防止粘連，達到止痛和保持肩關節功能的目的。不過一般按摩可以起到一定的環節作用，親，在堅持按摩的同事，可以用些中醫鐵劑，如苗!..父.!養生.!貼膏等等，這樣多種方法相結合，康復的也是比較快的，另外生活中，注意多見鍛煉，祝您早日康復!

經常受涼是肩周炎的誘發因素，平時可以選擇熱敷、按摩來緩解肩部疼痛。平時注意保暖，晚上睡覺蓋好被子。加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。平時干活的話要注意勞逸結合。長時間一直疼痛的話，也可以利用激光針刀松解術做一下微創治療。