別太擔心，給你些建議：放松心情，多運動，多喝水多泡腳，多休息。注意補充中性蛋白質，如奶、蛋、豆、魚、黑顏色的食物，種籽性食物、（葵花瓜子，南瓜子核桃，杏仁之類的）;注意食用抗氧化類食品和保健品，如蝦青素（堅持每天服用蝦青素8-12mg，2周時間將有效提升高密度脂蛋白，也就是2周指甲上的月牙白就改善了）　　如果覺得麻煩的話，維生素E維生素A維生素D，多吃山楂。西紅柿、紅石榴等，

你好。一般情況下，健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個月牙為最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六個月牙才算基本健康。建議你：發現月牙減少，可以補充蛋白質和黑色食品，如黑米，黑木耳等。盡量保持體力旺盛，此外要適當鍛煉。判斷一個人是否患某種疾病，還應該綜合其他方面的因素，通過各方檢查論證才能確定，不必因月牙一發生變化就心慌。