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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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睡不著通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點還會導致精神分裂的發生。.以下幾點建議對您應該有幫助:1、保持樂觀、知足長樂的良好心態. 2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.
2016-02-14 18:59
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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你用豆腐果苷片+安神補腦液+睡安膠囊,這三種配起吃,一般來說三天就能有很好的效果,晚上10點必須上床睡覺,就行了
2016-02-14 08:33
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