你好，強(qiáng)迫思維方面的癥狀表現(xiàn)為總是反復(fù)出現(xiàn)一些想法和念頭，想要控制，但控制不住。如果對(duì)生活影響大，建議你開始自我調(diào)整，你可以試著先自己調(diào)整一下，當(dāng)這些擔(dān)心出現(xiàn)在腦海的時(shí)候，提醒自己這些只是想法而已，并不是事實(shí)，不要跟著想法去認(rèn)同，由這些想法帶來(lái)的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會(huì)過去的。允許擔(dān)心和焦慮的出現(xiàn)，理解自己，不要去排斥擔(dān)心的感覺，當(dāng)焦慮來(lái)時(shí)，接受它，繼續(xù)做自己的事情就可以。如果自己還是無(wú)法調(diào)整，而且對(duì)生活的影響越來(lái)越大的話，建議你還是要及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助。

應(yīng)對(duì)思維強(qiáng)迫癥，首先不要有“強(qiáng)迫”自己不想的觀點(diǎn)，即不能以強(qiáng)迫對(duì)強(qiáng)迫。強(qiáng)迫思維是不是容易克服，關(guān)鍵看自己同自己個(gè)性缺陷做斗爭(zhēng)的決心和力度。強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時(shí)候，不要“強(qiáng)迫”自己不去想，否則，內(nèi)心就會(huì)焦慮，越急，惰性興奮灶越強(qiáng)，癥狀就越不容易克服。所以，需要放松，自我疏導(dǎo)，在自己疏導(dǎo)的同時(shí)，努力抓住自己的個(gè)性缺陷，逐步把焦點(diǎn)從克服癥狀轉(zhuǎn)移到個(gè)性缺陷上，通過不斷的改造，你的癥狀會(huì)自然消失。適當(dāng)疏導(dǎo)自己。慢慢地你就會(huì)放松的，祝你早日康復(fù)！

應(yīng)對(duì)思維強(qiáng)迫癥，首先不要有“強(qiáng)迫”自己不想的觀點(diǎn)，即不能以強(qiáng)迫對(duì)強(qiáng)迫。強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時(shí)候，不要“強(qiáng)迫”自己不去想，否則，內(nèi)心就會(huì)焦慮，越急，惰性興奮灶越強(qiáng)，癥狀就越不容易克服。所以，需要放松，自我疏導(dǎo)，在自己疏導(dǎo)的同時(shí)，努力抓住自己的個(gè)性缺陷，逐步把焦點(diǎn)從克服癥狀轉(zhuǎn)移到個(gè)性缺陷上，通過不斷的改造，你的癥狀會(huì)自然消失。在強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時(shí)，不能緊張，不能強(qiáng)迫它消失，而是坦然接受，適當(dāng)疏導(dǎo)自己。慢慢地你就會(huì)放松的，真正放松后，這種癥狀會(huì)逐漸消失。

思維強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理：應(yīng)對(duì)思維強(qiáng)迫癥，首先不要有“強(qiáng)迫”自己不想的觀點(diǎn)，即不能以強(qiáng)迫對(duì)強(qiáng)迫。1、強(qiáng)迫思維是不是容易克服，關(guān)鍵看自己同自己個(gè)性缺陷做斗爭(zhēng)的決心和力度。很多人什么道理都懂，為什么老沒有效果，關(guān)鍵就是逃避現(xiàn)實(shí)，不愿真正同自己進(jìn)行斗爭(zhēng)。多數(shù)是停留在嘴上，一碰到癥狀出現(xiàn)時(shí)，一切決心都忘了，不斷退卻，這樣下去是沒有好結(jié)果的。也就是說(shuō)，認(rèn)知方面沒有問題，而意志（行動(dòng)）方面存在問題，而不能在實(shí)踐中改造自己的個(gè)性，強(qiáng)迫癥的根是不容易除去的。2、強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時(shí)候，不要“強(qiáng)迫”自己不去想，否則，內(nèi)心就會(huì)焦慮，越急，惰性興奮灶越強(qiáng)，癥狀就越不容易克服。所以，需要放松，自我疏導(dǎo)，在自己疏導(dǎo)的同時(shí)，努力抓住自己的個(gè)性缺陷，逐步把焦點(diǎn)從克服癥狀轉(zhuǎn)移到個(gè)性缺陷上，通過不斷的改造，你的癥狀會(huì)自然消失。3、在強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時(shí)，不能緊張，不能強(qiáng)迫它消失，而是坦然接受，“阿，我的癥狀又來(lái)了，來(lái)就來(lái)吧，沒什么大不了的”，適當(dāng)疏導(dǎo)自己。慢慢地你就會(huì)放松的，真正放松后，這種癥狀會(huì)逐漸消失。

建議你先自己試試第一步看清楚自己這些問題是不是過度的思考。第二步如果是的話就要開始允許大腦有這些想法。第三步是繼續(xù)做自己要做的事情，那些想法就好像是你家里面的電視機(jī)發(fā)出的聲音，只要你不去理會(huì)它，它慢慢的就越來(lái)越不會(huì)影響到你。