1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。

①改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水　　②養成定時排便的習慣，如早飯后　　③適宜運動鍛煉　　④保持身心愉快　　⑤合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。　　⑥、喝蜜水。　　⑦、吃些無花果、梅脯等。　　⑧、西梅汁：是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

還是通過日常生活調理，如多飲水，多運動，多食高纖維食品，晨起時一杯溫開水，然后養成按時排便的習慣等，還可以加些蜂蜜等等。

要想根治便秘，只能養成排便的習慣。

一，多飲水，多運動。二、少食生冷膩硬刺激性食物。多食高纖維食品，如魔芋、菌類、豆類，燕麥、蔬菜水果等。三、晨起時一杯白開水，然后養成按時排便的習慣等。