腰椎間盤突出引起坐骨神經痛，四周后疼痛基本緩解，能否游泳及是否會增加體內濕氣，需綜合考慮多方面因素，如身體恢復狀況、游泳環境、個人體質、游泳強度和時間等。 1.身體恢復狀況：若疼痛雖緩解但腰部仍有不適或無力感，游泳可能加重癥狀。若恢復良好，適度游泳可鍛煉腰背肌。 2.游泳環境：在恒溫、衛生條件好的泳池游泳，一般不會有不良影響。若環境不佳，可能導致感染或其他問題。 3.個人體質：體質較好者，游泳可能有益。體質較弱，易受寒濕侵襲，可能增加體內濕氣。 4.游泳強度：強度過大，易疲勞，對腰部不利。適度強度有助于康復。 5.游泳時間：時間過長易疲勞，增加受傷風險，控制時間較安全。 總之，在身體恢復較好，游泳環境適宜，根據自身情況控制強度和時間的前提下，游泳可能有益。但如有任何不適，應及時停止并就醫。

腰脫后,不能做扭動腰椎的運動,可以做橋式運動.不能打羽毛球.