你好，所謂的平足主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，目前來說沒有什么太好的辦法。首先可以手術(shù)治療，有一定的手術(shù)風(fēng)險，目前不是很普遍。現(xiàn)在還有一種矯形鞋，就是所謂的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，可以最大程度地減輕足弓壓力，你可以試試的。或者就是足弓墊了，放在普通的鞋內(nèi)使用，但有些人用了足弓墊感到足底疼痛，會使平足加劇，小心使用。

如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。注意鍛煉，同時要特別注意減輕足弓壓力。肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，隨時可以做，通過對足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強(qiáng)壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復(fù)。平足的另一個原因，是前足和足弓長期壓力過大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問題，多數(shù)的平足都是穿鞋不當(dāng)造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側(cè)走路，就可以輕足弓壓力，緩解癥狀。試驗(yàn)一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗(yàn)一下平足的癥狀是否有減輕。如果有減輕的話可以用一種前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對健康有益無害。負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。特別注意：對于運(yùn)動鞋也要加以甄別，很多自稱高級運(yùn)動鞋的，其實(shí)是帶跟的旅游鞋，這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說得很清楚。

你好，像你這樣的情況的話，一般來說會有手術(shù)治療的考慮的，但是畢竟手術(shù)治療的周期會是比較的長，效果的恢復(fù)也不好說其實(shí)，你可以適當(dāng)?shù)臏p少自己平時走路的時間和距離，沒有人比你清楚這個的度數(shù)，平時注意就會避免勞累和疼痛

平足主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為扁平足。關(guān)于扁平足的治療，手術(shù)治療主要針對的是先天性的扁平足，而且手術(shù)也有一定的風(fēng)險，一般的足踝外科專科醫(yī)生也不敢冒險的。建議您采用矯形鞋輔助治療，可以緩解癥狀，平足矯形鞋的作用是矯正重力線的位置，是使重力線偏離足弓，減小對足弓的壓力。要求是鞋底內(nèi)厚度側(cè)稍高于外側(cè)，使腳外側(cè)受力多一些，降低內(nèi)縱弓的壓力。近年出現(xiàn)的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，在此基礎(chǔ)上又將重力線后移，使重力線移動到承重能力最強(qiáng)的足跟，可以最大程度地減輕足弓壓力，減輕走路腳心疼的狀況。祝您好運(yùn)、健康快樂每一天！！！

扁平足還是屬于先天性的所以還是要注意保養(yǎng)還是很關(guān)鍵的，所以還是問題不大的，不要跑步久站負(fù)重還是很不錯的，難以治愈的