氣虛體質(zhì)表現(xiàn)為動(dòng)則出汗、臉色差、氣短、易感冒和易上火，且小時(shí)候患過支氣管炎。調(diào)理需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和藥物等方面入手。 1. 飲食：多吃具有益氣健脾作用的食物，如山藥、大棗、雞肉等，避免生冷、油膩和辛辣食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免過度勞累。 3. 作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)散、歸脾丸等藥物調(diào)理。 改善氣虛體質(zhì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理。

您好氣虛主要指肺脾氣虛，臨床表現(xiàn)為氣虛、氣短聲低、倦怠無(wú)力、面色晃白，頭暈自汗，食欲不振、大便溏薄等。常用的方劑有四君子湯(黨參、白術(shù)、茯苓、甘草)，補(bǔ)中益氣湯(黃芪、黨參、白術(shù)、灸甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡)，生脈散(人參、麥冬、五味子)。這些方劑都是以補(bǔ)肺健脾的中藥為主而組成的。

山藥鯽魚湯　　主料：鯽魚500克　　輔料：山藥50克糯米10克　　調(diào)料：花生油35克料酒5克大蔥10克鹽8克　　烹飪方法：　　1.鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，加少許精鹽稍腌一會(huì)兒；　　2.把山藥去皮，洗凈，切成片；　　3.鍋置于旺火上，倒入花生油燒熱，放入鯽魚兩面煎一下；　　4.烹入料酒，加鮮湯、山藥煮熟，撒上精鹽、蔥花，淋香油即可。　　食譜營(yíng)養(yǎng)　　鯽魚：鯽魚具有益氣健脾、消潤(rùn)胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用；山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分以及多種微量元素