這種情況多久了？若是時間較短的話建議可以自我有效的調節一下的養成良好的作息習慣，睡前思想放松。堅持每天用溫水泡腳。飲食上可以多吃大棗、蜂蜜、小米等，晚上可以飲小米粥。可以多吃新鮮水果和蔬菜。可以進行有氧運動，聽聽音樂、游泳。祝你及早的康復，天天好心情

那就是你精神還沒有完全放松就去睡覺導致的。你的神經還在運作，導致你第二天很累。你要在睡覺前適當的放松，減壓才能有效的幫助自己的睡眠質量的提高，其他的問題就會解決的。

您好：這種情況多久了？若是時間較短的話建議可以自我有效的調節一下的養成良好的作息習慣，睡前思想放松。堅持每天用溫水泡腳。飲食上可以多吃大棗、蜂蜜、小米等，晚上可以飲小米粥。可以多吃新鮮水果和蔬菜。可以進行有氧運動，聽聽音樂、游泳。祝你及早的康復，天天好心情。謝謝采納~

你要在睡覺前適當的放松，減壓才能有效的幫助自己的睡眠質量的提高，其他的問題就會解決的。