一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和

你好這個健腦補腎丸和谷維素治療會有幫助,有什么不明白隨時提問

你好，這種情況應該保持生活的勞逸結合，不能老是提示自己半夜后會醒，強烈的自我提示也會出現這種情況，建議注意飲食的協調，白天適量增加活動，身體感到疲憊后不易在半夜后醒來，

你好，失眠屬于一種精神障礙，長時間的話還會引發別的并發癥，及早的接受治療對這個病癥可以有效的控制，建議采用中醫的療效來治療，中藥結合針灸配合心理疏導。平時多注意保養，中午過后千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡的代謝時間比較長。白天盡可能抽出時間進行鍛煉。

你好,根據你敘述的情況考慮是由于植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規律飲食。可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！醫生詢問：請問平時工作壓力會過大嗎？