有哪些食物可以緩解失眠癥狀？
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：最近我不知道是什么原因，老是晚上睡不著，就算有時(shí)候睡著了也是淺睡眠，有一點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，不知道有沒(méi)有什么食物可以緩解失眠的癥狀呀.
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
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外科
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你好，失眠的重點(diǎn)在于心態(tài)沒(méi)有調(diào)整好，沒(méi)有讓自己真正的靜下來(lái)，首先要調(diào)整好心態(tài)，也可以在睡眠之前看一會(huì)比較放松的書，或者聽一些比較舒緩的純音樂(lè)，讓自己的身心都投入到睡覺(jué)狀態(tài)中。失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點(diǎn)鐘可以少量的吃點(diǎn)水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助于睡眠的。
2016-01-30 19:25
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，鑒于你描述的情況，你可以吃一些益氣補(bǔ)血，養(yǎng)心安神的食物，比如龍眼，大棗，葡萄，胡桃，銀耳，靈芝豬心，蜂王漿，黃魚，小麥，松子仁，山藥，海參，糯米，葡萄酒等等食物，這些是食物都可以緩解失眠的癥狀，希望對(duì)您有幫助。
2016-01-30 12:03
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