問題分析：要考慮是存在缺鈣的問題，還是需要及時補鈣的，平時的話飲食和運動上都是要注意的.飲食上肯定是要積極補鈣。意見建議：多吃些鈣質(zhì)品，另外就是積極運動，多出去曬曬太陽，有助于鈣質(zhì)吸收。

你的問題啊我也得過``這個需要吃蓋片補充自己的活力``多運動，多喝水``注意個人衛(wèi)生就可以啦````

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，建議日常飲食杜絕高鹽、油膩、碳酸飲料等食物，減少對人體鈣質(zhì)吸收和代謝的不良影響。同時建議日常飲食注意綠葉蔬菜、鹵水豆腐、牛奶及奶制品等的食用，由此增加人體對鈣質(zhì)的吸收，減少鈣質(zhì)缺乏導(dǎo)致的人體組織痙攣的情況。

健康指導(dǎo)：是在做夢睡眠很差，證明身體內(nèi)部有可能紊亂需要合理調(diào)節(jié)。建議帶你多到戶外走走，保持心態(tài)平和，可以喝一些綠茶。多吃新鮮水果，白天盡量不要睡覺，慢慢調(diào)整。不建議吃保健品，建議食補，經(jīng)常煲營養(yǎng)湯喝