患者您好，懷孕后因?yàn)樯眢w內(nèi)激素分泌的改變，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有失眠的癥狀，屬于正常情況，建議不要緊張。保持一個(gè)平和的心態(tài)最重要。準(zhǔn)媽媽的睡眠不好的話(huà)，建議每天保證飲食規(guī)律，養(yǎng)成白天不睡覺(jué)的習(xí)慣，到晚上的時(shí)候睡晚一點(diǎn)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，也許會(huì)好的。可以吃核桃，這是安神補(bǔ)腦的食物，還可以吃維生素B1和B2，這些都讓寶寶健康的必需物質(zhì)。希望您有一個(gè)健康漂亮的寶寶！如有疑問(wèn)，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

病情分析：身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳。可以喝些牛奶，聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，合適的睡姿

　　懷孕的女性出現(xiàn)失眠無(wú)非源于緊張、焦慮等心理因素和疼痛、抽筋、妊娠反應(yīng)等生理因素，所以通過(guò)日常的調(diào)理應(yīng)該是可以緩解的　　上床前沖個(gè)澡或在32℃～35℃的水中泡腳20分鐘。選擇一個(gè)最舒適的體位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身體、瑜伽、按摩和深呼吸等。當(dāng)感到身體的各部分都很沉重時(shí)，你要輕松呼吸，雙眼閉合，眼球不要轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)輕輕提示自己：“我的胳膊好沉好沒(méi)勁，我的腿和腳也沒(méi)勁了，我要睡了。”更多詳細(xì)請(qǐng)到醫(yī)院咨詢(xún)或者直接點(diǎn)擊我咨詢(xún)。

失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。

病情分析：你好，睡前不宜思考問(wèn)題或看書(shū)，避免緊張的腦力活動(dòng)。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等另外可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，用熱水泡腳30分鐘左右，