你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應盡量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利于睡眠，也可根據失眠的情況，可以適當服用安眠、鎮靜以及調節情緒藥物，最好在醫生指導下用藥。祝你早日健康。

建議您最好每天進行適量的運動，促進消化吸收功能，適當吃高蛋白，高脂肪，高糖分的食物。在晚上可以吃宵夜，是有很好的增肥效果。同時您還是可以調理下脾胃的，這都是有很大的關系?？梢允褂醚a中益氣丸進行調理。您失眠，皮膚自然也變得不好，您還是可以自己先調理看看再考慮使用中醫治療為好建議可以適當的給自己減壓，可以多進行體育鍛煉，分散自己的注意力，是一個很好舒緩壓力的方法。還可以多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前您可以和一杯熱牛奶，用熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠的，但是貴在您的堅持。要是沒有效果的話還是可以口服谷維素，健腦補腎丸和安神膠囊進行治療為好，希望我的回答可以幫到您

您好，要是精神過于緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的。您還是自己適當的調理之后再考慮使用中醫治療為好。、建議可以適當的給自己減壓，可以多進行體育鍛煉，分散自己的注意力，是一個很好舒緩壓力的方法。還可以多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前您可以和一杯熱牛奶，用熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠的，但是貴在您的堅持。要是沒有效果的話還是可以口服谷維素，健腦補腎丸和安神膠囊進行治療為好，希望我的回答可以幫到您

你說的情況對于身體的失眠，睡眠不好，還有易醒等都是和氣血不足，心腎不交，心脾虛等原因有關睡眠不好會影響肺氣不足，導致皮膚黃，無光澤等，可以用中藥的方法健脾安神養氣血，可以用：夜交藤煎水喝，蓮子，酸棗仁，薏米，合歡皮煮粥喝，也可以用：百合，酸棗仁，蓮子煮粥喝，喝一些蜂蜜水，睡前喝奶也有好處