老是失眠飲食要怎么辦？
2016-01-28 23:05
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：最近和男友吵架了，都不冷戰了好幾天，每天都心事重重的，總是高興不起來，晚上睡覺還睡不著，還總是失眠的，有時睡著覺了，半夜還會再次醒來，請問老是失眠飲食要怎么辦？
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申蘭闊 醫師
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你好，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。
2016-01-29 20:43
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回答1
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軒存旺 醫師
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你好，老是失眠的話，飲食最好多吃鈣劑的食物，可以每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質，就應該能滿足鈣質的需要。盡量做到每天正常、均衡的飲食。煙酒、咖啡、茶以及鹽都要少吃或者不吃，養成良好的生活習慣。
2016-01-29 12:49
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