你好，你這個年齡段的青少年正處于“缺覺”的時期，學習上的壓力、對前途的擔憂等方面的問題，讓他們承受了超負荷的壓力，產生焦慮、煩躁、抑郁、抵觸等負面情緒。這些負面情緒會嚴重影響他們的睡眠質量，引起失眠癥。最后由于失眠的影響，導致他們精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退，情緒上更加壓抑，學習成績下降，從而產生惡性循環。治療的關鍵就是要學會如何減輕壓力、如何放松心情、如何在有效率學習的同時保障充足的睡眠、如何合理的安排學習和休息的時間等等，而你父母在這中間起著至關重要的作用，平時沒事多和父母交流，不要讓他們老逼著你學習。

醫學上把誘發失眠的主要病因歸結于精神因素，主要是因為因為某些生活瑣事而影響心情，進而產生機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。此外，環境因素也是主要誘因，常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。失眠造成的白天身體疲勞、精神萎糜大大影響了工作效率和生活質量，長期下去不但工作受影響，身體也會出現許多不良情況，失眠一定要及時去正規醫院就診。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。