抑郁的人每天早上起來要運動半個小時，呼吸下新鮮空氣，這樣可以使心情舒暢，慢慢的心情就會變的比較好了。在平時的飲食上要多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物，在平時遇到煩心的事多和朋友聊聊天，心情自然也沒那么差了。每天晚上可以喝些粥，每天晚上喝一次。一定要積極的關注病人的一舉一動，特別是要觀察好病人的情緒是否出現異常，當看見病人焦慮不安、失眠、沉默寡語的時候，一定要時刻陪在病人身邊。

你好，像這種抑郁的情況，自我調養對盡早康復也至關重要，有的人出現明顯的情緒低落，不愛講話，不愛活動，注意力不集中、腦子反應遲鈍，而且失眠早醒，出現嚴重的自責、自卑內疚、對前途信心不足或總感覺疲乏無力、精神不振等。注意生活要有規律，堅持體育鍛煉，廣交良友也有幫助的，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀，避免服用避孕藥、利血平等藥物，另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。祝健康快樂。