你好，根據你的描述，主要就是進食方面注意不要吃油膩的食物。建議：所以飲食方面減少脂肪的攝入，同時增加運動。

低脂飲食就是了，油膩的食物，蛋黃，海鮮都要少吃。建議檢查血脂水平，高的話積極進行降脂治療，服用降血脂藥物治療。

應該低鹽低脂飲食，可以經常吃一些紫菜海帶等。

脂肪肝應該注意：1；綠色飲食，杜絕飲酒。少吃油膩，高糖類食物。尤其是酗酒千萬不要。2；在脂肪肝程度減輕以前不要讓肝受到過激的碰撞，例如，從樓梯上摔下或被車撞上。３；一般說來，病變未發展到肝纖維化，戒酒即可恢復．當然，用調血脂藥配合更好．

脂肪肝患者在飲食方面應該注意遵循“三原則”：1.清淡。脂肪肝患者應以低脂飲食為宜，并且盡量只攝取植物性脂肪，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時限制膽固醇的攝入量，盡量遠離動物內臟、蛋黃、魚卵、魷魚等食物。2.搭配。要注意葷素搭配，同時還要把三大營養素合理地搭配起來，即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。吃一些低糖類飲食，不能吃高糖糕點、冰淇淋、干棗和糖果等。高纖維類的食物也有助于增加飽腹感，控制血糖和血脂。如玉米麩、糙米、豆類、香菇、木耳、鴨梨等。3.定時定量。