健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要以富營養、清淡、細軟、易消化的食物為主，同時還要食用些具有養心安神作用的中醫藥膳，這一類藥膳常用養心安神類藥食，配以養血，滋陰之品，并以植物類藥物為主，如龍眼肉、大棗、豬心、酸棗仁、柏子仁、百合等，代表方如百合粥、酸棗仁粥等。

您好！根據您所說的情況，考慮是您睡眠質量不佳，建議不要把白天事帶入睡眠中，睡前也不要看刺激性的電視，電影等！建議您可以睡前喝杯熱牛奶，或是洗個溫水澡，有助于促進睡眠和提高睡眠質量！

您好：您的問題是失眠失眠包括很多種，有的是睡不著。有的是睡后易醒、有的是睡眠質量不高老做夢、還有的就是睡眠時間過短等等如果比較嚴重的失眠我個人認為針灸治療效果非常好，見效快，而且無副作用。短期內效果就會非常明顯西藥治療會產生依賴性，而且副作用比較大不建議使用醫生詢問：