你好！男性體質(zhì)瘦的原因主要是與其飲食量不足或是體力消耗過(guò)多的影響有關(guān)或是代謝方面的問(wèn)題，如甲亢建議飲食多進(jìn)食高蛋白高維生素和高脂肪食物，盡量減少體能的過(guò)度消耗，飲食可以多進(jìn)食餐次，每天適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)心

想要胖起來(lái),需要多做運(yùn)動(dòng).平時(shí)都打籃球或者踢足球,或者打網(wǎng)球,或者打乒乓,沒(méi)有條件的話,每天堅(jiān)持跑步也是可以的,強(qiáng)健你的肌肉.注意每天的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和搭配.早晨需要有一個(gè)雞蛋.中午多一點(diǎn)肉食,晚餐要吃飽飯,要知道,晚上的到第二天早上的間隔時(shí)間最長(zhǎng).只要你持之以恒,就會(huì)壯起來(lái)!祝你早日成功!

一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。注意每天的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和搭配.早晨需要有一個(gè)雞蛋.中午多一點(diǎn)肉食,晚餐要吃飽飯,要知道,晚上的到第二天早上的間隔時(shí)間最長(zhǎng).只要你持之以恒,就會(huì)壯起來(lái)!

你好。你可能是由于體質(zhì)的原因長(zhǎng)不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或藥物，因?yàn)椴荒茉龇实男Ч菬o(wú)法控制的，增肥容易，減肥難，所以給你幾點(diǎn)增肥需要注意的細(xì)節(jié)。1.睡眠很重要，每天要有7小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好11點(diǎn)前睡覺(jué)，次日6點(diǎn)起床，不要熬夜。2.當(dāng)能坐著的時(shí)候，就不要站著，當(dāng)能乘車時(shí)就不要走路，當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下。3.要保持平和的心態(tài)，避免遇事就緊張，減少體內(nèi)熱能的消耗。4.不要讓肚子餓著，有饑餓感的時(shí)候就要進(jìn)食，多吃些含蛋白質(zhì)，糖分和脂肪豐富的食物。5.飯前喝一杯酸奶，有助營(yíng)養(yǎng)的吸收。6.每周做幾次高強(qiáng)度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量（大約1兩米飯的熱量），這樣每周可能會(huì)增加0.5公斤體重。7.除了一些家務(wù)勞動(dòng)和工作學(xué)習(xí)外，盡量避免長(zhǎng)期參與需要消耗大量體能的活動(dòng)，這樣可以減慢新陳代謝。8.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要吸煙或吸二手煙和喝烈酒。9.飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運(yùn)動(dòng)。10.保持良好心態(tài)，堅(jiān)持按照自己的增肥計(jì)劃，堅(jiān)持不懈，持之以恒。

健康指導(dǎo)：在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚類也易消化和吸收。飲食多樣要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。