患者，女，14歲，詢問疾病你好，建議平時多做練習，可以先找人壓住你的腿部。

首先建議雙腳需要他人或者支具固定其次多練練腹部的肌力訓練，其次訓練仰臥起坐有方法的以上是對“做仰臥起坐總是起不來，不知道該怎么做才能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，這樣的情況是因為你的腹肌沒有力氣。腹肌的肌肉不是很發達，或者不會用力，都會出現這樣的情況。

你這種情況，是平時做仰臥起坐鍛煉的少，就不能自己起來。建議你平時多做練習仰臥起坐，可以先找人壓住你的腿部。就會輕松的起來了。

你好，這是需要進行鍛煉的，建議你可以多做做你好，剛開始的話時候可以叫人幫忙壓住自己的腳步，慢慢鍛煉就可以的