你的肌肉含量可能是比較小所導致的。建議你可以先采用比較輕松的方式，就是雙腿平放，集中注意力在腹部，起身時吸氣，慢慢上起，雙手具體的位置可以根據你的情況，可以放在胸前，或者搭在肩膀，也可以放在耳旁，起來后，注意屁股不要動，不要讓屁股和腿發力。躺下時注意用腹部的力量控制，不要躺下的速度過快

考慮您的腹部肌肉太弱了，這是需要練習的，相信自己，只要能吃苦，是能練上去的。建議先一口氣做到不能做為止，速度盡可能的快（做到最后肯定是會慢下來的），然后休息幾秒鐘喘口氣（不要超過10秒），然后再做，哪怕是只能做三五個也好，然后再休息幾秒鐘，再做。如果今天是一口氣做到了50，那么明天就爭取加3-5個，要堅持

您好，身體素質不是一朝一夕能練起來的。這個靠的是平時的積累，你能做幾個就做幾個吧，不要勉強。這幾天好好吃，好好睡，也不要搞什么突擊強化訓練，免得造成肌肉拉傷，反而不好。

這是很正常的，在運動過程中肌肉會產生乳酸，乳酸積累過多就會使得肌肉的收縮功能暫時得到抑制，以免產生更多乳酸。這是很正常的，在運動過程中肌肉會產生乳酸，乳酸積累過多就會使得肌肉的收縮功能暫時得到抑制，以免產生更多乳酸。

您好！您的情況主要是體育鍛煉缺乏造成。對于這種情況，如果不是身體關節有器質性病變，一般都能進行的，建議你利用這幾天堅持鍛煉。以上是對“仰臥起坐起不來。。。。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！