預防老年性耳聾可以通過食用富含維生素、礦物質、蛋白質等營養物質的食物，如新鮮果蔬、魚類、堅果、豆類、全谷物等。 1.新鮮果蔬：富含維生素 C、E 和各種抗氧化物質，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等，能減少自由基對耳部細胞的損傷。 2.魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的深海魚，如三文魚、金槍魚等，有助于改善耳部血液循環。 3.堅果：含有豐富的維生素 B 族和不飽和脂肪酸，像杏仁、核桃等，對耳部神經有營養作用。 4.豆類：是優質蛋白質和維生素 B 的良好來源，例如黑豆、紅豆等，能維持耳部細胞的正常功能。 5.全谷物：如糙米、燕麥等，富含膳食纖維和多種維生素，有助于穩定血糖，間接保護耳部健康。 總之，飲食的均衡和多樣化對于預防老年性耳聾至關重要。但僅依靠飲食調整可能不夠，還需注意避免噪音暴露、控制基礎疾病等。

老年人聾多因老年血管硬化、骨質增生，使螺旋器毛細胞和螺旋神經節供血不足，發生推行性變，或中樞神經系統衰退，導致聽力減退。日常生活中多吃一些含微量元素的食物，尤其是含鋅的，比如海魚、蝦、海帶、蛤蜊等，含蛋白的食物，如大豆、花生、牛奶等