本人，男身高1米76體重65公斤，偏瘦型
本人，男身高1米76體重65公斤，偏瘦型！本著，想練腹肌胸肌的打算，望請，專家們，有沒有科學合理的練習本人，男身高1米76體重65公斤，偏瘦型！本著，想練腹肌胸肌的打算，望請，專家們，有沒有科學合理的練習肌肉計劃周期表！每天練習那些科目？二是，在練習肌肉期間飲食方面要主意那些？怎樣合理補充營養？
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回答3
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，同時還可是食用些具有健脾益氣的食物如粳米、糯米、粟米、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜等。還要忌食辛辣刺激上火的食物以及油膩的食物。
2016-01-27 12:52
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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你好，你問的這個問題，不是醫生可以解答的你的情況應該去辦一張健身卡，讓健身教練給你制定計劃
2016-01-27 12:12
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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健康指導：首先訓練腹肌。5持之以恒。Anthony的腹肌訓練方法1負重轉體不停的做5分鐘，以很好的熱身。2下斜仰臥起坐每組20次，注意要保持動作的正確性。3下斜腿舉思想集中于將膝蓋帶到胸前，緩慢的落下，腳始終不落地。4啞鈴側彎舉持15磅的啞鈴，兩腳盡可能的向兩邊分，以鍛煉腹外斜肌。，飲食上注意多吃優質蛋白的魚蝦牛肉等，
2016-01-27 04:37
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