你好，減肥要運動結合飲食的調整建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

健康指導：160的身高130斤有點超重，需要控制體重，建議從飲食和運動上調節(jié)?？刂骑嬍?，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果粗糧，香蕉芹菜玉米等等。少吃油炸類的，甜點類的都要控制。增加鍛煉，跑步羽毛球籃球等。冬季適合收藏，春天夏天減肥旺季。

健康指導：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進行減肥。建議您采取科學合理的飲食習慣，您可以早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少30分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做三百個仰臥起坐，連續(xù)堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。