23 歲男性，身高 165 厘米，體重 46 公斤，想長胖，可從飲食調整、增加運動量、改善消化功能、規律作息、保持良好心態等方面入手。 1. 飲食調整：增加優質蛋白的攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋奶等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等；適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油等。每天保證三餐規律，可在兩餐之間加餐，如酸奶、水果、堅果等。 2. 增加運動量：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 改善消化功能：可以補充一些益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道消化吸收。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于身體的新陳代謝和生長激素的分泌。 5. 保持良好心態：減少壓力和焦慮，避免因情緒影響食欲和消化。 長胖需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。如果經過一段時間的調整仍沒有效果，建議咨詢醫生，排除潛在的疾病因素。

健康指導：你的情況應該是飲食不合理引起的身體消瘦。增加體重飲食應食物要多樣化，多吃一些優質蛋白質，按時進餐，可以少吃多餐，不可暴飲暴食，要細嚼慢咽。作息規律，保證睡眠。每天堅持適當的運動，不僅可以增強體質，還可以促進營養的吸收，有利于體重的增加。

您好，您這是因為平時脾胃虛弱，運化無力，不能正常的吸收和輸送營養物質到身體需要之處。再有挑食時間長久也會影響到營養不良，損傷身體的正常發育。您好，正常人的標準體重是身高-105就是體重公斤數，按計算您的標準體重應該是60公斤。您可以服用一些健脾開胃助消化的中藥例如保和丸，健脾丸等，也可以配合針灸調理胃腸道。注意飲食，改變以前的飲食習慣，多吃瓜果蔬菜，補充維生素和微量元素。適度運動，增強體質和促進胃腸道蠕動。