健康指導(dǎo)：生發(fā)養(yǎng)發(fā)的飲食應(yīng)以清淡為主，應(yīng)適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是頭發(fā)的主要成分，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、芝麻、黑小豆等。多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含鐵的食物。少吃辛辣刺激性食物及油膩的食物。

你好,你說的情況注意多做頭皮按摩,可試試用生姜涂抹的

你好，建議你要注重頭發(fā)的保健和護(hù)理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物，生活作息應(yīng)規(guī)律、睡眠充足、減少心理壓力。如果想要快速有效的解決頭發(fā)少的問題，最好的辦法就是進(jìn)行自體毛發(fā)移植，

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您這種情況有可能是先天因素導(dǎo)致的頭發(fā)稀少，因此建議您首先要保證日常營養(yǎng)的全面均衡，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒等元素的供給，同時(shí)堅(jiān)持每天按摩頭皮以加速毛囊的血液循環(huán)，供給更多的營養(yǎng)。

健康指導(dǎo)：健發(fā)的食物以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等食物。