可以堅持每天做仰臥起坐，轉呼啦圈，平時走路時和坐著時要收腹；多吃些蔬菜水果，如蘋果、獼猴桃、菠菜等。建議適當控制飲食，一日三餐必須吃，但是不要吃得過飽，培養細嚼慢咽的飲食習慣，早上起床后喝杯涼開水，飲食要清淡，少吃甜食，避免喝碳酸飲料，飯后要站立30分鐘以上再坐。

根據你描述的情況，你現在是下腹部脂肪組織比較多，想要改變明確這種狀況。根據你的情況，建議你主要注意飲食營養均衡、堅持多運動、多吃新鮮瓜果蔬菜、少吃高熱量食物。你也可以去正規醫院的美容科進行腹部的吸脂減肥或者溶脂減肥。

您好，腹部贅肉很多的現象，平時要注意睡前多按摩一下，同時要注意不要久坐，食物方面油膩的食物要少吃一些的。可以適當服用點腸清茶就可以了，多鍛煉一下身體，不要暴飲暴食，會好一些的。

你好，小腹的贅肉確實引起了很多人的煩惱，殊不知這都說由于個人生活習慣造成的。比如長時間久坐，缺乏運動，導致身體攝取的熱量容易在腰腹部堆積，從而造成了腰腹部的贅肉。想要減肥很簡單，那就是管住嘴，邁開腿。飲食上，不要吃過于油膩的時候和甜食，這些含有的熱量高。運動上可以每天轉轉呼啦圈，做做仰臥起坐，重點需要堅持的做下去，從而消耗熱量和脂肪。減肥需要長期檢查和鞏固。

健康指導：一般對于小腹比較多贅肉的人群，平時首先運動是少不了的，像仰臥起坐，呼啦圈，跳繩都是比較有利于減肥。另外飲食避免過飽，避免高熱量高脂肪的食物或者零食。餐后可以適當喝點荷葉山楂水，對于防止脂肪堆積有幫助。