心理分析：心理分析：你好，理解，這種情況持續多長時間了，有誘因嗎？從描述情況分析，考慮輕度抑郁癥。心理指導：心理指導：建議到醫院檢查，排除軀體疾患，如軀體疾患，放松訓練，爬山，郊游，戶外活動，選擇有效方式傾訴，力所能及工作，勞逸結合，發火也是減壓方式，只是不要過于糾結。我說的所有辦法都需要自己付出努力。

心理分析：你好這種情緒持續了多少時間如果長達3-6個月且過程中沒有好轉持續抑郁的話那要考慮是不是患了抑郁癥如果只是短期出現這個情況那可能只是出在抑郁狀態而非抑郁癥心理指導：情緒是我們一生要面對的課題經常會出現高峰和低估我們要學會通過主觀去控制和調節不能任由其主導我們的生活更不要輕易否定現在的自己丟棄現在的生活

你好，一盡量學外向，盡可能多和朋友交流二睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點三要做好事，不要別人回報，由于幫助別人也是在幫助自己四多參加體育鍛煉，進步身體素質五有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯六不要在背后議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多

心理分析：心理分析：根據您的描述，您是因為內心壓力大，有焦慮抑郁的情緒體驗，不良情緒聚集，導致情緒低落，脾氣暴躁，敏感多疑。可以使用心理學療法治療。心理指導：心理指導：建議使用合理情緒療法，改變不合理信念，緩解不合理情緒。多與家人朋友進行溝通交流，及時緩解不良情緒。進行放松訓練。

心理分析：生活中的壓力、人際狀況、適應和應對、認知、態度、生活狀態、環境等會影響個體心理健康，導致各種心理問題。在現代條件下，容易出現焦慮、抑郁等心理不適。需要重視和應對。心理指導：從你的癥狀表現，存在諸多的抑郁癥狀。比如容易情緒失控，悲觀、興趣減退等。這是提示心理亞健康的信號。應該盡力處理好理想與現實的關系，處理好現實的矛盾；同時，應該適當降低對生活的期待，給自己更多自由發揮的空間。營造好的人際關系和家庭氛圍。參加一些文化體育活動和社交活動，豐富自己的生活。